京王線・世田谷線「下高井戸駅」からほど近い岩盤ヨガスタジオ「ルビーホットヨガ」

ジミー・バーカン氏が確立したホットヨガプログラム。
バーカンメソッドの本場フロリダで行われている内容そのままに前半はヴィンヤサスタイルの立ポーズ、後半は様々なバリエーションを加えたフロアポーズで構成されています。
運動量は多めですが、脂肪燃焼効果、新陳代謝効果が高く内側から身体を強く、しなやかに引き締めてくれます。
このクラスでは参加者のレベルに合わせて、前半を5つのヴィンヤサシークエンスで構成するLevelⅡ、またアドバンスポーズの練習を含むLevelⅢの内容をフレキシブルに盛り込んでいきます。

ハタヨガのベーシックなポーズを中心に、太陽礼拝から立位のバランスのポーズ、フロアポーズまでバランスよく筋肉を使っていきます。
少し難易度の高いポーズも含まれますが、最初は軽減法を使いながら少しずつチャレンジしてください。体をたくさん動かしたい初心者の方から、ポーズを深めていきたい中級者の方まで、ご自身の体や経験に合わせて動くクラスです。

パワーヨガ。アーサナをフロー（流れ）スタイルで行い、呼吸と動きを連動させる‘静‘と‘動‘のヨガです。基礎代謝を上げて体脂肪がつきにくい身体つくりを目指し、体調を整えます。
また、汗をかき、すっきりとした気持ちのよい疲れが日々のストレス解消へとつながります。身体を滑らかに動かしながら、自然に心地良く呼吸を深め、「開かれる感覚」を味わいながら、身体も心もリラックスしてくるのを感じていきます。

ヴィンヤサとは呼吸とポーズを連動させるスタイルです。太陽礼拝からスタンディング、シッティングにいたるまで呼吸に意識を向けながらポーズをとっていきます。楽しく体を動かしたい方におすすめのクラスです。

バーカンメソッドのルーツにあるビクラムヨガメソッド90分のクラスです。26のポーズと2つの呼吸を2セットずつ行います。前半は立ちポーズ、後半はフロアポーズで構成されます。運動量はかなり多めですが、やりきった時の達成感、爽快感は格別です。本気で体を変えたい方に！こちらのクラスはヨガ初めての方の体験レッスンは不可となります。

ＩＹＣインターナショナルヨガセンター主催のケンハラクマ先生がアシュタンガヨガをベースに考案されたヨガ的ストレッチプログラムです。
呼吸に意識を向けながらゆっくりと（ＳＬＯＷ）流れる（ＦＬＯＷ）動きで構成されていますので、ヨガ初めての方から上級者の方までどなたでも楽しめるクラスです。スポーツ感覚でシンプルに体を動かすことの楽しさを味わっていきます。

骨格を支えるインナーマッスルをしっかりと機能させて歪みを改善し、骨格から整った美しい姿勢、Bodyラインを作ります。O脚・X脚を改善し美脚ラインを作りたい方、美尻を目指したい方、美背中になりたい方に、おすすめです。(ピラティス）

岩盤の温かさで身体の老廃物を出すとともに、ツイストなどデトックス効果の高いポーズと呼吸で身体の内側から毒素を排出し、心と身体の調和やバランスをとります。
便秘やむくみも解消し老廃物、毒素を溜めない身体をつくるクラスです。

インナーユニットといわれる体幹部の深層筋を鍛え姿勢を整え、股関節周りを動かすことで内臓の働きを促し血液・リンパ・酸素の流れをスムーズにすることはアンチエイジングに効果的です。
年齢によって影響が出やすい部位にアプローチをして、自律神経、ホルモンバランスを整え心身ともに健やかで若々しい印象を目指します。

月ヨガでは女性の象徴である骨盤によりフォーカスし、月のサイクル（アクティブ期とデトックス期）に合わせたヨガのポーズを行っていきます。月の満ち欠けのサイクルに合わせながら、心身のバランスを整えていきます。

呼吸と共にゆっくりと流れるようなフローの動きを意識して、身体に溜まった強張りや緊張を解きほぐし、後半は深い呼吸とゆったりとしたポーズで副交感神経を活性化させていきます。心身共にリラックスしたい方におすすめです。

音楽のリズムやメロディに合わせて、ヨガのポーズを途切れることなく流れるように(フロー)繋げていくヨガです。音楽にのる気持ちよさをたのしみながらリラックスしながら、全身を動かしていきます。

陰と陽は真逆であり、互いに補う関係であり、宇宙のあらゆるものを分化する概念です。筋肉を使いダイナミックに動く陽(Yang)のヨガと、体をリラックスさせ受動的にポーズをホールドする陰(Yin)のヨガの両方を行いながら、
心身のバランスを整えていきます。

誰もが影響を受ける季節に焦点をあてた「四季の不調を整える」ヨガです。アーユルベーダ(生命科学)の理論に基づき、それぞれの季節にあったアーサナや呼吸法を取り入れていきます。四季の移り変わりにあわせたアーサナに
取り組むことで、自然環境と私たち自身のエネルギーの調和を目指しましょう。

緊張した身体をほぐし骨盤を正常な状態に戻して骨盤まわりを中心に筋肉強化を図っていきます。腰痛などの身体の様々な不調を緩和ししなやかな姿勢美を目指していきます。また、ストレスを少しずつ自分でコントロールして身体と
心のバランスを整えます。初心者にもおすすめです。

ついつい頭が忙しくなりがちで上に集まりやすいエネルギーを、大地をしっかりと踏んで下半身を安定させていくこと、丹田を強くしていくことで、肉体的にも精神的にもしっかりとした根付きを生んでいくクラスです。

「引っぱろうとする力」と「戻ろうとする力」の拮抗によって均衡を保ちながら中庸を探していくヨガです。形を変えながら、動きの中で自分自身で調整していく力を養います。初心者の方でもご参加いただけます。

シヴァナンダヨガをベースにした古典ヨガスタイルです。12の基本的なポーズを練習することで背骨を柔軟にし、7つあるチャクラを整え、体の中心から浄化を促します。ポーズの間にリラックスポーズ(シャヴァーサナ)を行うことでポーズの効果を高めます。呼吸法、アーサナ(ポーズ)、瞑想をバランス良く行い、簡単なマントラのチャンティングで締めくくるクラスです。

ゆっくりとしたやさしいピラティスの動きで背骨と体幹部を中心に体を動かします。インナーマッスルをしっかりと使える体になり、骨盤や背骨の歪みを改善、美しい姿勢、機能的に動ける体を目指しましょう！腰や首に不安のある方、筋力が低下している方にもおすすめです。

ストレッチとは「筋肉を伸ばすこと」です。固くこわばった筋肉をほぐして血行を良くし、精神的にも肉体的にもリラックスしていきます。合わせて体幹を意識しながらそのバランスを整えていきます。

鼻から吸って口から吐く独特の呼吸法に合わせて動く自己整体とも呼ばれる動きです深い呼吸に合わせて動く事で筋肉をしっかりと使い、血流を促進して身体のコリやこわばりを解消し冷えやむくみを改善しやすくします。（ルーシーダットン）

リラックス効果の高いハタヨガのフロアポーズを多く取り入れていきます。深い呼吸とポーズを連動させていき、呼吸で体と心のバランスを整えていくクラスです。

前半は、目覚めの体を広げて流れを生むことで、心身に息吹を吹き込み生命力を動かしていきます。後半に、プラーナ―ヤーマ(呼吸法)を行い、気を整え、最後に10分から15分程の静かに座る時間を設けます。

リンパの滞りやすい部位にアプローチするポーズを行い、老廃物を流して「流れのいいカラダ作り」をしていきます。むくみにくく、脂肪がつきにくく、疲れにくい健康な身体を目指しましょう。呼吸にあわせながらゆったりと行い
同時に心のリフレッシュもしていきます。

ヨガホイールというタイヤのような円形の道具を使ってじっくり身体をほぐしていくクラスです。
ホイールレンタル料が別途200円かかります。
ホイールに身体を委ねることで余分な力を抜くことができ、普段なかなか伸ばせない細部までストレッチできます。肩こりや腰痛改善、柔軟性アップに効果的。胸が開き呼吸が深まることでリフレッシュ感やリラックス感を味わい、心のこわばりも解放していきましょう。